Ders Programını incelemek için tıklayınız...

Pilates:

Dayanıklılık, kuvvet antrenmanları ve cimnastikten parçalar taşıyan pilates; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimine yönelik çalışmalar ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücudun duruşunu (posture) geliştirilmektedir.

Özellikle bel fıtığı, disk kayması, kalça problemleri ve diz problemleri olan kişilerde doğru sonuçlar alınmakta ve tercih edilmektedir. Aerobik ve Step derslerinden farklı olarak yavaş tempolu müzik eşliğinde koordinasyonlu olarak dayanıklılığı geliştirmeye yönelik olarak programlanmıştır.

Aero-Mix:

Max. VO2  ( maximal Oksijen kapasitesi ) kapasitesini artırarak vücudun kalori ve yağ yakmasını sağlayan, aynı zamanda tüm kas gruplarının bir arada çalıştırıldığı Aero-Mix; advence seviyede bir studio dersidir.

Crunch:

Aero-mix dersinin devamı sayılabilecek Crunch studio dersi; 30 dakikalık süre içerisinde yoğunlaştırılmış, özellikle karın ve bel bölgelerindeki tüm kasların sıkılaştırılıp kuvvetlendirilmesini sağlayan, çok sayıda farklı karın egzersizi ile süslenmiş bir studio dersidir.

Spin & Pumb:

Özel olarak dizayn edilmiş bisikletlerle grup halinde ve müzik eşliğinde yapılan, kas dayanıklılığını ve kuvveti arttıran, özellikle basen, kalça, karın ve bacak bölgelerinde etkili olan ve sonraki bölümde dumbell, bar, gymball gibi aparatları kullanarak, sıkılaştırma egzersizlerinden oluşan, kısa sürede sonuç alınabilecek keyifli bir grup studio dersidir.

Body Shape:

Kalp, Solunum ve Dolaşım Sisteminin güçlendirilmesi ve Aerobic kapasitenin geliştirilmesinden sonra, belirlenmiş local bölgelerin sıkılaştırılmasına yönelik bir çalışmadır.

Aero-Dance:

Aerobic adımların ders adımları ile bütünleştiği, kişinin vücut koordinasyonunu artırarak,  karın, kalça-bacak egzersizlerinin de bir arada uygulandığı, performansınızı arttırabileceğiniz çok eğlenceli bir studio dersidir.

Aero-Hat

Yoğun bir aerobic çalışmasından sonra yapılan, local çalışmaların daha da yoğunlaştığı, karın kalça ve bacak egzersizlerinden oluşan bir dersimizdir.

Latin  Step:

Latin Dans ve Step-Aerobic'in birleştiği, ritim ve hareket duygularını ortaya çıkaran, kıvraklığı ve vücut koordinasyonunu geliştiren, performans ve eğlence yönüyle beğeniyle yapabileceğiniz bir studio dersidir.

Capoeira:

Brezilya Savaş Sanatı olarak uygulanan bir dövüş sporudur. Fakat biz bunu aerobic formatta uygulayarak hem çok keyif alabileceğiniz hem de efor sarf edip iyi bir aerobic çalışma yapabileceğiniz keyifli bir studio dersi olarak yeniden yarattık.

Yoga:

Binlerce yıl önce Hindistan'da ortaya çıkmış bir felsefe olan Yoga; bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve kişinin kendini tanımasını sağlayan dünyadaki en eski kişisel gelişim metodudur.

Latin Dans:

Salsa, Cha cha cha, Merengu, Bachata, Samba ve diğer tüm dansların
(mambo, Rumba, pasduble, jive, tango gibi ) çeşitli ve bir o kadar da eğlenceli anlar geçirebileceğiniz, dans kültürünüzü geliştirebileceğiniz, tek veya eşli olarak da katılabileceğiniz bir grup studio dersidir.

Ders Programını incelemek için tıklayınız...